在月经期间，选择适合的瑜伽练习可以帮助缓解不适、放松身心,以下是一些比较适合月经期间做的瑜伽体式。
下犬式变体：双手和双脚撑地，将臀部抬高，形成倒“V”字形，但不要过度伸展背部，微微屈膝，减轻腰部压力，这个体式可以拉伸腿部后侧肌肉，促进血液循环，缓解经期腿部的酸痛感😃。
英雄式：双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上，它有助于放松骨盆区域，缓解经期的腹部不适🤗。
束角式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后弯曲双腿，将双脚脚底相对，双手握住双脚脚趾，这个体式能轻柔地伸展腹股沟和髋部，减轻经期的胀痛感🧘。
猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时，脊柱下沉，头部向上抬起，像牛拱背的动作；呼气时，脊柱向上拱起，头部向下低垂，类似猫的动作，缓慢而有节奏地进行，能灵活脊柱，缓解经期腰酸背痛😉。
山姿：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，保持这个简单的站立姿势，有助于集中注意力，放松身心，减轻经期的烦躁情绪🙌。
在月经期间进行瑜伽练习时，要注意动作轻柔缓慢，避免过度伸展或剧烈运动，如果有任何不适，应立即停止练习，希望这些适合经期的瑜伽体式能帮助你在特殊时期也能享受瑜伽带来的益处💖。
标签： #月经来做什么瑜伽比较好