🌙夜晚，是一天中放松身心的绝佳时刻，选择适合晚上进行的瑜伽锻炼，不仅能舒缓一天的疲惫，还能帮助我们更好地进入睡眠状态,让身心得到深度的修复与滋养。
🧘♀️首先推荐的是“下犬式变体”，双手撑地，与肩同宽，双脚与髋同宽，将臀部抬高，形成倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，这个动作可以有效拉伸腿部和背部的紧张肌肉，缓解一天的劳累，在做这个动作时，感受身体从脚跟到指尖的拉伸感，仿佛所有的压力都随着呼吸被释放出去😌。
💆♂️“婴儿式”也是非常适合晚上的瑜伽姿势，跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，身体向前倾，额头触碰地面，双臂自然放在身体两侧，放松全身，这个姿势能让身体得到充分的放松，减轻腰部和背部的压力，帮助我们平静思绪，进入宁静的状态🤗。
🌛还有“英雄式”，双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上，它可以伸展髋关节、膝盖和脚踝，促进腿部血液循环，同时放松身心，为夜晚的休息做好准备🥰。
通过晚上进行这些瑜伽锻炼，让我们在月光的陪伴下，与身体深度对话，享受宁静而美好的夜晚时光🌙，开启充满活力的新一天💪。
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