在疫情放开后，身边越来越多的人都“阳”了，很多平日里热爱瑜伽的朋友也纷纷询问：阳了的人适合练瑜伽吗🧘♀️？这个问题不能一概而论,需要综合多方面因素来考量。
我们要了解感染新冠病毒后身体的变化，感染初期，身体可能会出现发热、乏力、肌肉酸痛、咳嗽等症状，在这个阶段，身体的免疫系统正在与病毒激烈战斗，身体处于较为虚弱的状态，过度运动可能会进一步消耗身体的能量，影响免疫系统的恢复，不利于身体对抗病毒🦠。
如果症状较轻，只是有轻微的咳嗽、低热等，适当进行一些温和的瑜伽练习是可以的，但要注意强度和方式，可以选择一些简单的伸展动作，像猫牛式，四肢着地，双手和双膝支撑地面，吸气时，脊柱向上延展，头部向后仰；呼气时，脊柱向下凹陷，头部向胸部靠近，这个动作可以帮助伸展脊柱，缓解身体的僵硬感，同时也能调节呼吸，每次练习3 - 5组，每组保持5 - 10个呼吸即可😃。
或者进行一些简单的坐姿冥想，找一个舒适的位置坐下，挺直腰背，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气，感受气息进入鼻腔，充满腹部，再缓缓地呼气，将腹部的气息全部吐出，通过冥想，可以帮助放松身心，减轻焦虑情绪，对于阳了之后身体和心理的恢复都有一定的益处🧘♂️。
如果症状比较严重，出现高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等，那就绝对不适合练瑜伽了，身体需要充分的休息来对抗病毒，过度活动可能会加重病情，甚至引发其他并发症，一定要听从身体的信号，乖乖卧床休息🛏️，多喝水,按照医生的建议进行治疗。
当症状逐渐缓解，身体开始恢复时，可以逐渐增加瑜伽练习的强度，可以尝试一些简单的站立平衡体式，如树式，单腿站立，将重心放在站立的腿上，另一只脚放在站立腿的内侧，双手向上伸直合十，保持身体的稳定，感受身体的平衡感，每次练习3 - 5组，每组保持30 - 60秒，这个动作可以增强腿部力量和身体的平衡能力，促进身体机能的进一步恢复🤸♀️。
还有下犬式也是一个不错的选择，双手和双脚支撑地面，形成一个倒“V”字形，伸展身体的后侧，包括腿部后侧、背部和手臂，保持均匀的呼吸，感受身体的拉伸和舒展，这个体式可以帮助打开身体的经络，促进气血循环，对于身体的康复有积极的作用🧐。
阳了之后练瑜伽一定要注意呼吸的配合，采用正确的呼吸方式，如腹式呼吸或完全呼吸，能够为身体提供充足的氧气，帮助放松身心，更好地完成体式练习，在练习过程中，如果感到疲劳或不适，应立即停止练习,不要强迫自己完成高难度动作。
环境的选择也很重要，要保证练习空间通风良好，温度适宜，避免在寒冷或闷热的环境中练习,以免加重身体的负担。
阳了的人是否适合练瑜伽要根据自身的症状和身体状况来决定，在症状较轻时，可以进行一些温和的瑜伽练习来辅助身体恢复，但要注意适度；症状严重时则要以休息治疗为主，希望大家都能顺利度过这个特殊时期，恢复健康后再尽情享受瑜伽带来的身心愉悦💖。
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