清晨，当第一缕阳光洒进房间，空腹的状态为瑜伽练习提供了独特的契机，在这个时候，身体更为轻盈灵活，能够更深入地探索瑜伽的奥秘，早上空腹学什么瑜伽好呢🧘♀️
拜日式（Sun Salutation）
拜日式是一套连贯且流畅的体式组合，宛如向太阳致敬的舞蹈，它能全面活动身体的各个关节，唤醒沉睡的肌肉，从站立前屈开始，拉伸腿部后侧和背部；接着通过上犬式和下犬式，强化手臂、肩膀和核心力量；再配合扭转、伸展等动作，促进身体的血液循环，让能量在体内畅快流动，早上空腹练习拜日式，能迅速提升身体的热度，驱散清晨的慵懒,为一天注入满满的活力💪
山式（Tadasana）
看似简单的山式，实则是瑜伽的根基，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，在清晨空腹时，专注于山式的站立，感受身体的垂直对齐，找到身体的中心平衡点，它能帮助我们调整体态，培养专注力，让内心在宁静中安定下来,为接下来的瑜伽练习奠定良好的基础🧘
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
这是一个经典的瑜伽体式，具有极佳的伸展效果，双手撑地与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，形成倒“V”字形，在这个体式中，充分伸展腿部后侧、背部和肩部肌肉，早上空腹练习下犬式，能拉伸身体的筋膜，增加身体的柔韧性，缓解背部压力，同时还能++腹部器官,促进消化功能的提升😃
简易脊柱扭转式（Ardha Matsyendrasana）
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧；身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的地面上，这个体式能轻柔地++腹部器官，促进肠道蠕动，帮助排出宿便，早上空腹练习简易脊柱扭转式，有助于清理肠胃，让身体更加清爽舒适，同时还能灵活脊柱，缓解背部的紧张感🤸♀️
早上空腹选择这些瑜伽体式进行练习，能让我们从身体到心灵都得到滋养和放松，在每一次呼吸与动作的配合中，感受身心的连接，开启美好的一天🌈记得练习前适当热身，练习后进行放松休息，让瑜伽真正成为我们生活中不可或缺的一部分。
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