在瑜伽的浩瀚星空中，阿汤瑜伽犹如一颗璀璨的明星，吸引着无数瑜伽爱好者投身其中，阿汤瑜伽究竟练的是什么呢🧘♀️？
阿汤瑜伽，全称为阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga），它有着一套严谨且系统的练习体系，从基础的体式构建开始，每一个动作都蕴含着深刻的意义，站立系列，山式、树式、三角式等，看似简单的站立姿势，实则在考验着练习者身体的平衡感、力量与专注力，山式要求身体像山一样挺拔稳定，感受身体从脚底扎根大地的力量，让心灵也随之沉静下来；树式则需要将专注力集中在单腿站立上，伸展的腿仿佛在与天空对话，培养身体的协调与平衡能力，同时也能增强腿部和核心的力量💪。
随着练习的深入，进入坐立系列、仰卧系列、俯卧系列等，每一个系列的体式都像是一段段阶梯，引领练习者逐步打开身体的各个关节，拉伸肌肉，增强柔韧性，坐立前屈式，帮助伸展背部肌肉，放松身心，让思绪从纷繁的外界回归到内心；仰卧扭转式，通过扭转脊柱，++腹部器官，促进消化，同时也能缓解腰部的压力，这些体式不仅关注身体的外在形态,更注重内在器官的滋养与调节。
阿汤瑜伽不仅仅是体式的堆砌，它更是一场呼吸与动作完美配合的修行，呼吸被视为阿汤瑜伽的生命之源，通过乌加依呼吸法，将气息深深吸入腹部，感受腹部像气球一样膨胀，再缓缓呼出，让气息带走身体的紧张与疲惫，在每一个体式中，呼吸与动作紧密相连，吸气时伸展、扩张，呼气时收缩、放松，这种呼吸与动作的和谐统一，使身体的每一个细胞都能得到充分的滋养，仿佛一场内在的交响乐🎶。
在阿汤瑜伽的练习中，专注力也是至关重要的一环，练习者需要将全部的注意力集中在当下的每一个动作、每一次呼吸上，排除外界的干扰，用心去感受身体的细微变化，当思绪飘走时，轻轻地将它拉回到当下的练习中，这种专注力的培养，不仅能让练习者更好地完成体式，更能迁移到生活的方方面面，提高工作效率，改善人际关系,让生活变得更加专注而充实。
阿汤瑜伽还注重能量的流动与提升，通过特定的体式序列和呼吸法，引导身体内的能量沿着特定的经络运行，激发身体的内在潜能，练习者在每一次的练习中，都能感受到能量在身体中涌动，如同潺潺溪流，滋润着身心的每一个角落，这种能量的提升，让人感觉充满活力，精神焕发，仿佛拥有了面对生活挑战的无尽力量🔥。
阿汤瑜伽练的是身体的力量、柔韧性、平衡感，是呼吸的深度与节奏，是专注力的培养，更是能量的激发与提升，它是一场身心共修的奇妙旅程，带领着练习者在自我探索的道路上不断前行，遇见更好的自己🌈，无论是初入瑜伽之门的新手，还是经验丰富的瑜伽行者，阿汤瑜伽都有着无尽的魅力等待着我们去发现、去体验，让我们一同踏上阿汤瑜伽的修行之路，开启身心蜕变的新篇章吧！
标签： #阿汤瑜伽练的是什么