在姨妈期，很多女性对于是否能练瑜伽存在疑惑🤔，姨妈期适当进行一些温和的瑜伽练习是可以的,但需要根据自身身体状况来合理选择。
温和的瑜伽体式有助于缓解经期不适，比如下犬式的变体，能帮助伸展背部和腿部肌肉，减轻腰酸背痛，猫牛式则可以灵活脊柱，促进腹部血液循环，缓解经期的小腹胀痛😃。
并非所有瑜伽动作都适合姨妈期，像一些深度扭转、过度伸展或倒立的动作，可能会给腹部和盆腔带来较大压力，不利于经期健康，应尽量避免🙅♀️。
在姨妈期练瑜伽，要注意保持动作的轻柔缓慢，听从身体的信号，如果在练习过程中感到不适，应立即停止，要注意保暖，避免着凉🧣。
姨妈期是可以练瑜伽的，但要选对适合的体式，以舒适、放松为原则，这样不仅能让身体在经期得到一定的舒展，还能调节情绪，让你在这个特殊时期也能保持身心愉悦💖，每个女性的身体状况不同，若有任何健康问题，最好先咨询专业的瑜伽老师或医生的建议哦🤗。
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