在踏上瑜伽垫开启一场身心修行之前，做好充分的准备动作至关重要，它们就像乐章前的序曲，能帮助我们更好地融入瑜伽的世界，预防受伤,提升练习效果。
简单的关节活动，转动手腕，顺时针、逆时针各几圈，感受手腕的灵活度，仿佛为即将在瑜伽中运用的双手注入活力😃，接着转动脚踝，同样正反方向转动，让脚踝的关节充分活动开，为接下来的站立、扭转等体式做好准备，轻轻转动颈部，前后左右缓慢转动，释放颈部的紧张感，让头部能更轻松地在体式中保持平衡🧘♀️。
然后是全身的动态拉伸，双脚与肩同宽，缓慢地上下跳动几次，带动身体微微发热，激活腿部肌肉，手臂伸直，前后摆动，如同展翅的鸟儿，舒展肩部和手臂的肌肉，再进行几次简单的腰部扭转，从一侧慢慢转向另一侧，感受腰部的柔韧性被逐渐打开🥰。
呼吸的准备也不容忽视，找一个舒适的站立姿势，闭上眼睛，专注于呼吸，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样鼓起，再缓缓用嘴巴呼气，腹部收缩，重复几次这样的深呼吸，让呼吸变得深沉而平稳,为瑜伽中的呼吸法练习奠定基础。
一些唤醒身体的小跳跃动作，原地轻轻跳跃，逐渐加快速度，让身体从静态快速转换到动态，唤醒身体的每一个细胞，可以进行几次开合跳，打开身体的空间感，激发身体的活力💪。
做好这些瑜伽前的准备动作，就像为一场精彩的演出搭建好了舞台，带着灵活的关节、舒展的肌肉、平稳的呼吸和满满的活力，我们能更加投入地享受瑜伽带来的身心平衡与愉悦，在每一个体式中探索身体的极限，感受内心的宁静与力量，让我们以最佳的状态开启每一次瑜伽之旅，收获身心的双重滋养🌻。
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