养肾补脾就做这几个瑜伽动作！

肾脏和脾脏是人体重要的器官，它们的健康与我们的整体健康息息相关，肾脏主要负责排泄代谢废物和调节体内的水平衡、电解质平衡等功能；而脾脏则主要参与免疫调节和血液过滤等功能，当肾脏或脾脏出现问题时，会导致身体各种不适，甚至引发严重的疾病，我们应该注重肾脏和脾脏的保养，除了保持健康的生活方式和饮食习惯外，适当的运动也可以帮助我们养肾补脾,以下是几个有助于养肾补脾的瑜伽动作：

1. 半莲花脊柱扭转式： 坐在地上，弯曲右膝，将右脚放在左大腿根部，脚底朝上，然后弯曲左膝，将左脚放在右大腿下方，脚底朝上，双手放在身体两侧，保持脊柱挺直，慢慢将上半身向左扭转，将右手放在身体后方的地上，左手抱住左膝，保持这个姿势深呼吸 5-10 次，然后换另一侧重复，这个动作可以++肾脏和腹部器官的血液循环,有助于增强肾脏功能。
2. 猫牛式： 跪在地上，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方，吸气时，慢慢抬起头部和背部，形成一个拱形，同时将腹部向内收缩，呼气时，慢慢低下头，将背部向下压，同时将腹部向外推出，这个动作可以++肾脏和腹部器官的血液循环,同时还可以增强背部和腹部的肌肉力量。
3. 三角式： 双脚分开站立，与肩同宽，双臂侧平举，然后将右脚向右旋转 90 度，左脚稍微向内转，弯曲右膝，使右大腿与地面平行，小腿垂直于地面，同时将上半身向右倾斜，右手放在右脚前方的地上，左手向上伸直，保持这个姿势深呼吸 5-10 次，然后换另一侧重复，这个动作可以++肾脏和腹部器官的血液循环,同时还可以增强腿部和腰部的肌肉力量。
4. 肾脏保养式： 平躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，然后慢慢将双腿向上抬起，与地面垂直，双手握住双脚的脚趾，保持这个姿势深呼吸 5-10 次，然后慢慢放下双腿，这个动作可以++肾脏和腹部器官的血液循环,同时还可以增强腿部和腹部的肌肉力量。

通过练习这些瑜伽动作，不仅可以养肾补脾，还可以促进身体的血液循环，增强身体的柔韧性和平衡能力，需要注意的是，在练习瑜伽时，应该选择适合自己的动作，并根据自己的身体状况逐渐增加难度，如果您有任何健康问题,请在练习前咨询医生的意见。

标签： #什么瑜伽动作补肾补脾呢