瑜伽，源自于梵文，意为“连接”或“结合”，是一种古老的身心修炼方式，它将身体的伸展、呼吸的控制和内心的冥想相结合，以达到身心健康的目的，在瑜伽的众多体式中，有一种特别的瑜伽，它以缓慢、流畅的动作为特点，让人们在练习中感受到身心的深度放松，这就是“很慢的瑜伽”。
很慢的瑜伽，也被称为阴瑜伽，是一种相对较新的瑜伽流派，与传统的阳瑜伽强调动态、高强度的动作不同，阴瑜伽注重在静止的姿势中深入地拉伸和放松身体的结缔组织，阴瑜伽的练习通常很慢，每个姿势保持 3 到 5 分钟，甚至更长时间,让身体在长时间的拉伸中逐渐释放紧张和压力。
很慢的瑜伽是什么体式的呢？很慢的瑜伽包括许多不同的体式，其中一些常见的体式包括：蝴蝶式、婴儿式、卧英雄式、半莲花前屈式、下犬式等，这些体式都需要在舒适的范围内，慢慢地进行拉伸,让身体和心灵都得到深度的放松。
蝴蝶式是很慢的瑜伽中最受欢迎的体式之一，这个体式通过打开髋关节和腹股沟，帮助放松身体的前侧和后侧，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手握住脚背部，轻轻地将双腿向两侧打开，直到感觉到大腿内侧有拉伸的感觉，保持这个姿势，深呼吸几次,感受身体的放松。
婴儿式也是很慢的瑜伽中的经典体式，这个体式通过放松背部、臀部和腿部的肌肉，帮助缓解压力和紧张，跪在瑜伽垫上，将臀部坐在脚后跟上，身体向前倾，双手放在瑜伽垫上，额头贴地，保持这个姿势，深呼吸几次,感受身体的放松和内心的平静。
卧英雄式是一个深度放松的体式，它可以帮助打开胸部和肩部，同时拉伸腹部和腿部的肌肉，躺在瑜伽垫上，将双脚放在地上，双手放在身体两侧，慢慢地将臀部向后坐，直到坐在脚后跟上，将上半身向前倾，双手放在瑜伽垫上，保持这个姿势，深呼吸几次,感受身体的放松和内心的平静。
半莲花前屈式是一个拉伸腿部和背部的体式，坐在瑜伽垫上，将左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿下方，慢慢地将上半身向前倾，双手放在瑜伽垫上，额头贴地，保持这个姿势，深呼吸几次,感受身体的拉伸和内心的平静。
下犬式是一个经典的瑜伽体式，它可以帮助拉伸整个身体，包括腿部、背部和肩部的肌肉，跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，双脚放在臀部下方，慢慢地将臀部向后推，直到双腿伸直，双手和双脚均匀地用力，保持这个姿势，深呼吸几次,感受身体的拉伸和内心的平静。
很慢的瑜伽是一种非常有益的身心修炼方式，它可以帮助人们放松身心，缓解压力和紧张，提高身体的柔韧性和平衡能力，在练习很慢的瑜伽时，要注意保持呼吸的平稳和深度，避免过度用力或强迫自己进入某个姿势，如果你是瑜伽初学者,建议在专业的瑜伽教练的指导下进行练习。
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