🌸练什么瑜伽调理月经好点🌸
月经是女性生理周期中不可或缺的一部分，许多女性在月经期间会感到身体不适，为了缓解这些不适，瑜伽成为了许多女性的首选，练什么瑜伽可以调理月经呢？下面就来为大家一一揭晓。
🧘♀️猫牛式
猫牛式是一种非常有效的瑜伽动作，可以缓解经痛和改善血液循环,具体做法如下：
- 跪在地上，双脚与臀部同宽,膝盖与臀部同宽。
- 吸气时，背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
- 呼气时，背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
- 重复练习10-15次。
🧘♀️树式
树式可以增强腿部力量，改善血液循环，有助于缓解经痛,具体做法如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧,尽量靠近膝盖。
- 保持平衡，坚持10-15秒,然后换另一只脚。
- 重复练习5-10次。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式可以缓解经痛，放松身心,具体做法如下：
- 平躺在地上，双腿伸直,双脚分开与臀部同宽。
- 将双腿向内弯曲,脚跟靠近臀部。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 保持这个姿势5-10分钟,感受身体放松。
🧘♀️蝴蝶式
蝴蝶式可以缓解经痛，改善血液循环,具体做法如下：
- 坐在地上，双腿弯曲，双脚掌相对,膝盖靠近地面。
- 双手放在膝盖上方,轻轻向下压。
- 保持这个姿势5-10分钟,感受身体放松。
瑜伽是一种非常有效的调理月经的方法，通过练习以上几个瑜伽动作，可以帮助女性缓解经痛，改善月经周期，在练习瑜伽的同时，也要注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。🌟