清早瑜伽,唤醒身心，开启美好一天
清晨,当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，新的一天也随之拉开序幕，在这个充满活力的时刻，进行一段瑜伽练习，不仅能唤醒沉睡的身体，还能平静心灵，为一天的工作和学习打下良好的基础，清早可以练哪些瑜伽呢？
太阳功
太阳功是瑜伽中非常经典的++法,有助于调节内分泌，提高新陈代谢，练习时，可以跟随呼吸，从头部开始，逐渐向下拉伸身体，最后达到全身舒展的效果，具体步骤如下：
- 站立,双脚与肩同宽，双手合十于胸前；
- 吸气,慢慢抬起手臂，掌心向上，身体向上伸展；
- 呼气,身体向下弯曲，手臂向两侧打开，尽量让手指尖触地；
- 吸气,身体慢慢恢复至站立姿势，重复练习。
猫牛式
猫牛式是一种温和的瑜伽++法,可以缓解背部疼痛，增强腹部力量，练习时，要注意呼吸与动作的配合，感受身体的伸展与放松，具体步骤如下：
- 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
- 吸气,胸腔向上推，下巴微收，形成“猫式”；
- 呼气,胸腔向下沉，下巴点地，形成“牛式”；
- 重复练习,感受身体的伸展与放松。
树式
树式是一种平衡性很强的瑜伽++法,有助于提高专注力，增强腿部力量，练习时，要保持身体稳定，感受脚底的支撑，具体步骤如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十于胸前；
- 吸气,慢慢抬起一只脚，膝盖微弯，脚跟靠近大腿；
- 呼气,保持身体平衡，感受脚底的支撑；
- 重复练习,换另一只脚。
婴儿式
婴儿式是一种简单易学的瑜伽++法,有助于放松身心，缓解压力，练习时，可以尽情地伸展身体，感受放松，具体步骤如下：
- 跪坐,双脚并拢，双手放在身体两侧；
- 吸气,身体向上伸展；
- 呼气,身体向前折叠，额头触地；
- 保持呼吸,感受身体的放松。
清早瑜伽可以帮助我们唤醒身心,开启美好的一天，通过练习上述瑜伽++法，不仅能提高身体素质，还能培养良好的心态，让我们在清晨的阳光下，与瑜伽为伴，迎接每一个美好的日子。