改善盆腔炎做什么瑜伽

改善盆腔炎,瑜伽助你恢复健康

盆腔炎是一种常见的妇科疾病,给女性带来了极大的痛苦，为了改善盆腔炎，除了药物治疗，适当的瑜伽练习也能起到很好的辅助作用，以下是一些有助于改善盆腔炎的瑜伽动作，让我们一起来看看吧。

猫牛式

1. 双手和膝盖着地,脚背贴地，手腕与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。
2. 吸气,脊柱向上延伸，抬头，尾骨上提，形成猫式。
3. 呼气,脊柱向下弯曲，下巴贴近胸部，形成牛式。
4. 一组动作做10-15次，每次保持5-8个呼吸。

猫牛式可以缓解盆腔炎引起的腰酸背痛,同时有助于调节内分泌，改善盆腔血液循环。

半月式

1. 坐在瑜伽垫上,双腿伸直，双脚并拢。
2. 呼气,将左腿向上抬起，膝盖弯曲，脚掌尽量贴近胸部。
3. 吸气,将右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚掌尽量贴近胸部。
4. 保持这个姿势,深呼吸，每次保持5-8个呼吸。
5. 交换双腿,重复以上动作。

半月式可以增强腹部肌肉,改善盆腔血液循环，有助于缓解盆腔炎症状。

倒立式

1. 坐在瑜伽垫上,双腿伸直，双脚并拢。
2. 呼气,将双腿向上抬起，尽量靠近身体。
3. 吸气,将双腿伸直，保持身体平衡。
4. 慢慢将双腿分开,形成倒立姿势。
5. 保持这个姿势,深呼吸，每次保持5-8个呼吸。

倒立式可以促进血液循环,改善盆腔炎引起的下腹部疼痛，同时增强身体柔韧性。

仰卧扭转式

1. 仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直，双脚并拢。
2. 呼气,将右腿抬起，膝盖弯曲，用左臂抱住。
3. 吸气,将右腿向左侧扭转，尽量让膝盖靠近地面。
4. 保持这个姿势,深呼吸，每次保持5-8个呼吸。
5. 交换双腿,重复以上动作。

仰卧扭转式可以缓解盆腔炎引起的腰痛,同时有助于消除腰腹部脂肪，改善盆腔血液循环。

瑜伽对于改善盆腔炎具有一定的辅助作用,在练习瑜伽的过程中，要注意动作的准确性和力度，避免过度拉伸或造成伤害，在瑜伽练习的同时，患者还需积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，才能更快地恢复健康。