跟随口令，开启身心灵和谐之旅
哈他瑜伽，作为瑜伽流派中的经典之一，以其温和的练习方式、全面的身体调理和内在精神修养而受到众多瑜伽爱好者的喜爱，在哈他瑜伽的练习过程中，了解并正确执行体式口令至关重要，下面，就让我们一起来解析一些常见的哈他瑜伽体式口令，跟随口令,开启身心灵和谐之旅。
山式（Tadasana）
口令：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外，身体挺直，手臂自然下垂，手掌贴于大腿两侧，眼睛平视前方,保持呼吸均匀。
树式（Vrikshasana）
口令：站立，将一只脚跟放在另一只大腿根部，脚尖向上，身体保持平衡，手臂抬起，手指相触，掌心朝上，眼睛注视前方一点,保持呼吸均匀。
半月式（Ardha Chandrasana）
口令：站立，将一只脚向前迈出，膝盖弯曲，脚掌贴地，身体重心下沉，另一只脚跟抬起，手臂向上伸展，手指相触，掌心朝上，眼睛注视前方一点,保持呼吸均匀。
船式（Navasana）
口令：仰卧，双腿抬起，膝盖弯曲，脚掌贴地，手臂伸直，掌心朝下，身体保持平稳，眼睛注视天花板,保持呼吸均匀。
桥式（Setu Bandha Sarvangasana）
口令：仰卧，双腿并拢，脚跟贴近臀部，手臂伸直，掌心贴地，身体抬起，保持脊柱挺直，眼睛注视天花板,保持呼吸均匀。
蛇式（Bhujangasana）
口令：俯卧，双腿并拢，手臂伸直，掌心贴地，身体抬起，保持脊柱挺直，头部和胸部抬起，眼睛注视天花板,保持呼吸均匀。
在练习哈他瑜伽的过程中，遵循口令至关重要，这不仅有助于我们正确掌握体式，还能在练习中感受到身心的和谐，瑜伽教练的口令也是我们练习中不可或缺的指导，在练习时，我们要认真聆听教练的口令，用心感受身体的每个动作,让瑜伽成为我们身心灵修养的良方。