早上阴阳两虚,这样做瑜伽平衡身心
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身心健康，阴阳平衡是中医理论中非常重要的概念，指的是人体内外环境的和谐统一，对于阴阳两虚的人来说，早上进行适当的瑜伽练习，不仅能帮助调整身体机能，还能提升精神状态，以下是一些适合阴阳两虚者在早上练习的瑜伽动作，帮助平衡身心。
太阳花式
- 站立,双脚分开与肩同宽，双手合十于胸前。
- 慢慢将双手向上伸展,与地面保持平行。
- 腰部保持直立,身体向右侧倾斜，保持均匀呼吸。
- 保持姿势15-20秒，然后换另一侧。
猫牛式
- 四足着地,双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方。
- 吸气,抬头，胸部向上推，臀部向下沉，形成猫式。
- 呼气,低头，腹部向内收，背部向上拱，形成牛式。
- 重复练习10-15次。
树式
- 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
- 将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿或小腿上，脚跟紧贴。
- 保持身体平衡,双手向上伸展，眼睛平视前方。
- 保持姿势30-60秒，然后换另一侧。
半月式
- 站立,双脚分开与肩同宽，双手合十于胸前。
- 吸气,将右脚向后伸展，左脚保持平衡。
- 双手向上伸展,与地面保持平行，眼睛看向左手掌。
- 呼气,将身体向右侧倾斜，保持均匀呼吸。
- 保持姿势15-20秒，然后换另一侧。
仰卧英雄式
- 仰卧,双腿伸直，双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 将双腿慢慢抬起,与地面成45度角。
- 保持姿势30-60秒，然后缓慢放下双腿。
通过以上瑜伽动作的练习,阴阳两虚者在早上可以有效地平衡身心，提高免疫力，需要注意的是，在练习过程中，要保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度劳累，结合适当的饮食和作息，才能更好地达到养生保健的效果。