瑜伽动作助肠胃健康，这些动作你不可不知
随着生活节奏的加快，人们越来越重视身体健康，肠胃作为人体重要的消化器官，其健康直接影响到我们的生活质量，瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式，对于调理肠胃也有很好的效果，下面,就为大家介绍几种对肠胃有益的瑜伽动作。
腹部扭转式
腹部扭转式可以促进肠胃蠕动，有助于消化,具体做法如下：
（1）坐姿，双腿伸直，双脚并拢,双手放在膝盖上。
（2）吸气，身体保持挺直，呼气时，向右扭转上半身,尽量让左手肘触碰右膝盖。
（3）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸，保持一段时间后,换另一侧。
飞燕式
飞燕式可以锻炼腹部肌肉，有助于肠胃蠕动,具体做法如下：
（1）俯卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
（2）吸气，同时抬起上半身和双腿,使身体呈弓形。
（3）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸，保持一段时间后,缓慢放下。
坐姿扭转式
坐姿扭转式可以促进肠胃蠕动，缓解便秘,具体做法如下：
（1）坐姿，双腿伸直,双脚并拢。
（2）吸气，身体保持挺直，呼气时，向右扭转上半身,尽量让左手肘触碰右膝盖。
（3）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸，保持一段时间后,换另一侧。
鱼式
鱼式可以放松腹部肌肉，有助于肠胃蠕动,具体做法如下：
（1）仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
（2）吸气，同时抬起上半身和双腿,使双腿与地面成45度角。
（3）呼气，将头部和上半身缓慢放下,使身体呈鱼形。
（4）保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的放松，保持一段时间后,缓慢放下。
瑜伽动作对肠胃健康具有很好的调理作用，以上四种动作简单易学，大家在日常生活中可以尝试练习，但需要注意的是，练习瑜伽时，要保持呼吸均匀，避免过度用力，以免造成身体损伤，饮食方面也要注意，保持良好的生活习惯,才能让肠胃更加健康。