女人瑜伽在家练什么？轻松打造健康生活
随着生活节奏的加快,越来越多的女性开始关注自己的身心健康，瑜伽作为一种温和、有效的锻炼方式，越来越受到女性的喜爱，女人在家练习瑜伽，应该选择哪些动作呢？以下是一些适合在家练习的瑜伽动作，帮助你轻松打造健康生活。
山式
山式是瑜伽中的基础动作,有助于提高身体的平衡能力和专注力，练习时，双脚并拢，脚跟相触，手臂自然下垂，挺直脊柱，保持呼吸均匀，这个动作有助于缓解肩颈疲劳，增强腿部力量。
猫牛式
猫牛式是一种温和的脊柱伸展动作,有助于缓解腰背疼痛，提高脊柱的灵活性，练习时，四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、挺胸、塌腰；呼气时，低头、拱背、收腹。
三角伸展式
三角伸展式是一种有效的全身伸展动作,有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，练习时，两脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，保持身体平衡。
树式
树式是一种考验平衡能力的瑜伽动作,有助于提高专注力和身体协调性，练习时，站立，左脚踩在右大腿内侧，双手合十，手臂向上伸展，保持身体平衡，深呼吸。
仰卧束角式
仰卧束角式是一种放松身心、缓解压力的瑜伽动作，练习时，仰卧，双腿弯曲，双脚掌相触，膝盖靠近胸部，双手放在腹部，深呼吸，放松身心。
船式
船式是一种锻炼腹部肌肉的动作,有助于改善消化系统功能，练习时，仰卧，双腿抬起，与地面成45度角，双臂伸直，手掌放在身体两侧，保持动作，深呼吸。
在家练习瑜伽,不仅可以提高身体素质，还能让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静，选择适合自己的瑜伽动作，坚持练习，相信你会收获一个健康、美丽的自己。