在家瑜伽垫练什么动作好
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种低强度、高效率的运动方式，越来越受到人们的喜爱，在家瑜伽垫上，我们可以练习多种动作,下面为大家推荐几个在家瑜伽垫上适合练习的动作。
山式站立
山式站立是瑜伽中最基础的动作，可以锻炼全身的肌肉，提高身体平衡能力，练习时，双脚并拢，脚跟、脚掌、臀部、肩膀、耳朵、下巴保持在一条直线上，手臂自然下垂,保持呼吸均匀。
蝴蝶式
蝴蝶式可以放松大腿内侧肌肉，缓解腰部疼痛，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚跟靠近会阴，脚掌相对，双手放在膝盖外侧,保持均匀呼吸。
半月式
半月式可以锻炼腿部肌肉，提高身体柔韧性，练习时，山式站立，右腿向后伸直，左腿弯曲，膝盖靠近地面，左手抓住右脚掌，右手向上伸展,保持身体平衡。
舞蹈式
舞蹈式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性，练习时，山式站立，左腿向前伸展，右腿弯曲，膝盖靠近地面，双手在头顶合十,保持身体平衡。
鱼式
鱼式可以放松颈部、肩部肌肉，缓解压力，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，呼气，将上半身向后弯曲，使头部、胸部、腹部紧贴地面,保持均匀呼吸。
坐姿前弯
坐姿前弯可以拉伸背部、腰部肌肉，缓解疲劳，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，呼气，将上半身向前弯曲，尽量使胸部靠近大腿,保持均匀呼吸。
在家瑜伽垫上练习这些动作，不仅可以提高身体素质，还能缓解工作、生活中的压力，但请注意，在练习过程中，要保持动作的正确性，避免受伤，根据自己的身体状况，适当调整动作的幅度和频率，长期坚持练习，你会发现自己的身体越来越健康,心情也越来越舒畅。