弓腰肚子向上叫什么瑜伽？
瑜伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，源自印度，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，瑜伽种类繁多，其中一种名为“弓腰肚子向上”的瑜伽动作，因其独特的姿势和功效,备受关注。
这种瑜伽动作的名称为“弓式”（Uttanasana），是瑜伽中一种常见的初级体式，弓式的主要目的是锻炼腰腹部肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力，下面,让我们一起来了解一下弓式的具体做法和功效。
弓式的做法
站立，双脚并拢，脚尖微微向外,与肩同宽。
深呼吸，吸气时将双臂抬起,与地面平行。
呼气时，弯曲双膝，同时将上身向前倾,尽量让腹部贴向大腿。
用双手抓住脚踝或小腿，将身体拉向地面,使背部呈弓形。
保持姿势30秒至1分钟，然后缓慢放松,恢复站立姿势。
弓式的功效
锻炼腰腹部肌肉,增强核心力量。
改善脊柱弯曲,缓解腰背疼痛。
提高身体柔韧性,增强腿部力量。
改善消化系统功能,缓解便秘。
减轻压力,缓解焦虑情绪。
增强平衡能力,提高身体协调性。
弓式瑜伽是一种简单易学的瑜伽动作，对于初学者来说，不仅可以锻炼身体，还能培养良好的心态，在练习过程中，要注意呼吸均匀，动作缓慢，避免用力过猛，长期坚持练习,相信你一定能收获意想不到的成果。