月经少？瑜伽助你调理身心，重拾健康活力
月经少,是许多女性在日常生活中常常遇到的问题，这不仅影响了女性的身体健康，还可能对心理造成一定的影响，月经少的时候，我们该如何调理身心，重拾健康活力呢？瑜伽，这个古老的东方养生术，或许能给你带来意想不到的惊喜。
瑜伽能够帮助调节内分泌,月经少可能与内分泌失调有关，而瑜伽中的许多动作能够++内分泌腺体，促进激素分泌，从而改善月经不调的症状，以下是一些适合月经少女性的瑜伽动作：
山式站立：双脚并拢，双手合十，保持呼吸均匀，感受身体的力量和平衡，这个动作有助于调节呼吸，稳定情绪。
坐姿扭转：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉抱住脚踝，身体向左侧扭转，感受腰部和腹部的拉伸，这个动作有助于促进血液循环，缓解经痛。
蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在脚踝上，保持呼吸均匀，这个动作有助于缓解压力，改善月经不调。
仰卧英雄式：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，膝盖向两侧打开，双脚掌相对，双手放在身体两侧，这个动作有助于放松身心，缓解经痛。
仰卧手触脚跟式：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手向脚跟方向伸展，尽量让手指触碰到脚跟，这个动作有助于拉伸腿部肌肉，缓解经痛。
除了以上动作,以下建议也有助于月经少女性的调理：
保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
饮食方面,多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。
定期进行体检,了解自己的身体状况。
月经少并不可怕,通过瑜伽等养生方法，我们完全有能力调理身心，重拾健康活力，让我们一起走进瑜伽的世界，感受这份来自东方的神奇魅力吧！