力量与柔韧性的完美结合
在瑜伽的练习过程中，我们常常会听到“主动肌”这个词汇，什么是瑜伽中的主动肌呢？它又在我们练习瑜伽时扮演着怎样的角色呢？
主动肌，指的是在瑜伽体式中主动发力、参与运动的肌肉，与之相对的是被动肌，即在瑜伽体式中被拉伸、放松的肌肉，在瑜伽练习中，主动肌和被动肌的配合,使得我们的身体能够达到一种平衡的状态。
瑜伽作为一种身心合一的修炼方式，不仅能够帮助我们塑造体型，提高身体的柔韧性，还能增强肌肉的力量，在这个过程中,主动肌的作用至关重要。
主动肌在瑜伽体式中起到稳定和支持的作用，当我们进行瑜伽动作时，主动肌会收缩，帮助身体保持平衡，在山式站立中，腿部肌肉的主动收缩,使得我们能够稳定地站立。
主动肌的参与能够提高身体的柔韧性，在瑜伽的拉伸动作中，主动肌的收缩和放松，使得肌肉逐渐放松，从而达到更好的拉伸效果，在猫牛式中，主动肌的收缩和放松，有助于打开胸腔,提高肩部的柔韧性。
主动肌的锻炼还能够增强肌肉的力量，在瑜伽练习中，许多动作都需要肌肉的持续发力，这有助于提高肌肉的力量和耐力，在船式中，腹直肌的主动收缩，能够锻炼腹部肌肉,增强核心力量。
如何在瑜伽练习中更好地运用主动肌呢？
保持专注：在瑜伽练习中，我们需要集中注意力，感受身体的每一个动作,确保主动肌的正确发力。
掌握正确的呼吸：瑜伽练习中的呼吸与动作相配合，有助于主动肌的收缩和放松，掌握正确的呼吸方法,能够提高练习效果。
逐步增加难度：在瑜伽练习中，我们可以根据自身情况，逐步增加动作的难度,让主动肌得到更多的锻炼。
瑜伽中的主动肌是力量与柔韧性的完美结合，通过合理运用主动肌，我们能够在瑜伽练习中达到身心平衡，塑造健康美丽的身体，让我们在瑜伽的道路上，不断探索，不断进步,收获属于自己的健康与美丽。