缓解骶骨疼痛,瑜伽助你轻松康复
导语：骶骨疼痛是生活中常见的疾病之一，给人们的生活和工作带来诸多不便，瑜伽作为一种温和的运动方式，能有效缓解骶骨疼痛，下面我们就来了解一下，骶骨疼痛时可以做哪些瑜伽动作。
瑜伽动作缓解骶骨疼痛
猫牛式
猫牛式能够有效缓解骶骨疼痛,改善脊椎弯曲，具体动作如下：
（1）四肢跪地，双手掌心贴地，与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
（2）吸气时，头部向上抬起，胸腔向上挺，臀部向下，背部呈拱形。
（3）呼气时，头部向下，胸腔向下沉，臀部向上，背部呈凹形。
树式
树式有助于增强腿部和腰部的力量,缓解骶骨疼痛，具体动作如下：
（1）站立，双脚并拢，脚尖向前。
（2）吸气，手臂抬起，与肩同高，掌心相对。
（3）呼气，将一只脚跟抬起，脚尖点地，保持身体平衡。
仰卧英雄式
仰卧英雄式能够缓解骶骨疼痛,改善髋关节灵活性，具体动作如下：
（1）仰卧，双腿伸直，双脚分开，与臀同宽。
（2）吸气，双手臂伸直，放在身体两侧。
（3）呼气，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，双手抓住脚踝。
桥式
桥式有助于增强腰部和臀部的力量,缓解骶骨疼痛，具体动作如下：
（1）仰卧，双腿并拢，脚跟靠近臀部。
（2）吸气，双手放在身体两侧，掌心贴地。
（3）呼气，抬起臀部，使身体呈桥形。
注意事项
在进行瑜伽动作时,动作要缓慢、平稳，避免突然用力。
如有骶骨疼痛症状,请先咨询医生意见，确定是否适合进行瑜伽锻炼。
瑜伽动作需持之以恒,才能达到缓解骶骨疼痛的效果。
瑜伽作为一种温和的运动方式,能有效缓解骶骨疼痛，通过以上几个瑜伽动作，相信你的骶骨疼痛会得到明显改善，但请记住，在进行瑜伽锻炼时，务必注意安全，以免造成运动损伤。