首式瑜伽体式口令是什么
首式瑜伽,又称“阿斯汤加瑜伽”，是一种源自印度的古老瑜伽流派，它强调呼吸与动作的同步，通过一系列的体式来达到身体、心灵和精神的和谐统一，首式瑜伽的体式繁多，每个体式都有其独特的名称和口令，下面，我们就来了解一下首式瑜伽中一些常见的体式口令。
山式（Tadasana） 口令：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外打开，手臂自然下垂，肩膀放松，挺直脊柱，下巴微收，保持呼吸均匀。
犁式（Ha++++na） 口令：俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，抬起双腿，使双腿与地面垂直，呼气，将双腿向后弯曲，尽量让脚尖触地。
侧板式（Vasisthasana） 口令：站立，双脚并拢，手臂伸直，身体向一侧倾斜，保持身体平衡，另一侧手臂向上伸展，眼睛看向天花板。
舞蹈式（Natarajasana） 口令：站立，双腿并拢，手臂伸直，身体向一侧倾斜，抬起一只脚，使脚尖触地，另一只手抓住脚尖，保持身体平衡。
轮式（Urdhva Dhanurasana） 口令：仰卧，双腿伸直，手臂伸直，手掌放在地上，吸气，抬起双腿和上半身，使身体呈弓形，呼气，保持姿势。
犁式变体（Ha++++na Variation） 口令：俯卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，掌心朝下，吸气，抬起双腿，使双腿与地面垂直，呼气，将双腿向后弯曲，尽量让脚尖触地，同时头部和胸部抬起。
鸽王式（Eka Pada Koundinyasana） 口令：站立，双脚并拢，手臂伸直，身体向一侧倾斜，抬起一只脚，使脚尖触地，另一只手抓住脚尖，保持身体平衡。
这些只是首式瑜伽中的一部分体式口令,每个体式都有其独特的功效和练习方法，在练习首式瑜伽时，要遵循教练的指导，注意呼吸与动作的同步，逐步提高自己的瑜伽水平，通过坚持练习，你将感受到身体和心灵的改变，收获健康和快乐。