为什么上完瑜伽后容易睡着？
瑜伽，作为一种古老的身心修养方式，近年来在我国逐渐兴起，越来越多的人加入瑜伽的行列，享受着它带来的种种益处，许多人发现，在瑜伽练习结束后，自己往往会感到困倦，甚至进入睡眠状态,为什么上完瑜伽后容易睡着呢？
瑜伽是一种全身性的运动，它通过一系列的++法、呼吸法和冥想，使身体得到充分的伸展和放松，在瑜伽练习过程中，我们的心率会逐渐降低，血压也会趋于平稳，从而使得身体进入一种放松状态，这种放松状态有助于缓解疲劳,促进睡眠。
瑜伽练习过程中，我们会进行深长的呼吸，深呼吸有助于提高氧气摄入量，使身体各器官得到充分的氧气供应，深呼吸还能++副交感神经，降低心率，从而使得身体更加放松，当身体处于放松状态时，大脑会分泌出一种名为褪黑素的激素，褪黑素具有调节睡眠的作用,使人更容易进入睡眠状态。
瑜伽练习过程中，我们会进行一系列的冥想，冥想有助于减轻心理压力，使心灵得到宁静，长期练习瑜伽，我们的心理素质会得到提升，对生活的应对能力也会增强，当心理压力得到缓解时，我们的身体也会感到轻松,从而更容易进入睡眠状态。
瑜伽练习还能改善睡眠质量，瑜伽++法有助于调整脊椎，缓解颈椎、腰椎等部位的疼痛，使身体更加舒适，瑜伽冥想有助于调节情绪，使心情愉悦，一个良好的睡眠环境，加上愉悦的心情,自然会使我们更容易入睡。
上完瑜伽后容易睡着的原因有以下几点：瑜伽练习使身体放松、深呼吸++褪黑素分泌、冥想缓解心理压力、改善睡眠质量，在日常生活中，我们可以通过练习瑜伽来提高睡眠质量,使身心得到充分的休息和恢复。