身体不适时，瑜伽助你舒缓身心
导语：当身体出现不适时，很多人会选择静养休息，但适当的运动也能帮助缓解不适，提高身体机能，瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合身体不舒服时练习,身体不舒服时练什么瑜伽好呢？
身体不舒服时适合练习的瑜伽
柔缓的呼吸瑜伽
呼吸是瑜伽的灵魂，通过深呼吸可以缓解紧张情绪，提高身体氧气供应，在身体不适时，可以尝试练习一些柔缓的呼吸瑜伽，如“腹式呼吸”、“交替鼻孔呼吸”等，帮助身体放松,缓解不适。
舒缓的拉伸瑜伽
身体不适时，肌肉和关节可能处于紧张状态，适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，增加关节灵活性,可以尝试以下拉伸瑜伽动作：
（1）猫牛式：有助于缓解腰背疼痛,增强脊柱弹性。
（2）树式：锻炼腿部力量,提高身体平衡能力。
（3）坐角式：缓解腰腿疼痛,增强腹部力量。
轻松的冥想瑜伽
冥想瑜伽可以帮助我们放松心情，缓解压力，在身体不适时,可以尝试以下冥想瑜伽：
（1）简易冥想：闭上眼睛，专注于呼吸,放松身心。
（2）身体扫描冥想：从脚开始，逐渐向上扫描身体,关注每个部位的感受。
注意事项
在身体不适时练习瑜伽，动作要轻柔,避免剧烈运动。
根据自身情况调整练习时间,不宜过长。
若身体不适症状加重,请及时就医。
身体不舒服时，练习瑜伽可以帮助我们舒缓身心，缓解不适，在练习过程中，注意调整呼吸、动作和心态,让瑜伽成为我们生活中的良药。