得了痔疮练什么瑜伽体式

得了痔疮练什么瑜伽体式

痔疮是一种常见的肛肠疾病,给患者的生活带来诸多不便，瑜伽作为一种身心合一的运动方式，不仅能够帮助痔疮患者缓解症状，还能增强体质，预防痔疮复发，得了痔疮应该练习哪些瑜伽体式呢？

猫牛式

猫牛式可以促进腹部血液循环,减轻痔疮症状，具体做法如下：

1. 双手撑地,双脚打开与肩同宽，膝盖着地；
2. 吸气,抬头，胸部上提，臀部向后推，形成猫式；
3. 呼气,低头，腹部下沉，臀部上提，形成牛式；
4. 重复练习,每次保持30秒左右。

半蝗虫式

半蝗虫式有助于增强腰部和腹部肌肉,改善血液循环，缓解痔疮，具体做法如下：

1. 俯卧,双脚打开与肩同宽，双手掌心贴地；
2. 吸气,抬起上半身，双手向后伸直，脚尖着地；
3. 呼气,慢慢放下身体，回到起始姿势；
4. 重复练习,每次保持30秒左右。

英雄坐

英雄坐有助于改善盆腔血液循环,缓解痔疮症状，具体做法如下：

1. 坐在地上,双腿弯曲，双脚底相对，脚跟尽量靠近会阴处；
2. 身体尽量保持挺直,双手放在膝盖上，掌心向下；
3. 保持呼吸均匀,每次保持5-10分钟。

婴儿式

婴儿式可以放松腰部和腹部肌肉,缓解痔疮症状，具体做法如下：

1. 仰卧,双腿弯曲，双脚底相对，膝盖靠近胸部；
2. 双手放在腹部,掌心向下；
3. 保持呼吸均匀,每次保持5-10分钟。

需要注意的是,痔疮患者在练习瑜伽时，应遵循以下原则：

1. 根据自身身体状况,选择适合自己的瑜伽体式；
2. 避免过度用力,以免加重痔疮症状；
3. 在练习过程中,保持呼吸均匀，避免憋气；
4. 疼痛时,应立即停止练习。

通过以上瑜伽体式的练习,痔疮患者可以缓解症状，增强体质，预防痔疮复发，在日常生活中，保持良好的饮食习惯和作息规律，也是预防和治疗痔疮的重要措施。