瑜伽中带声音的呼吸叫“乌吉呼吸法”（Ujjayi Pranayama），这是一种非常经典的瑜伽呼吸技巧，被誉为“胜利呼吸”，因为它能够帮助练习者达到内心的平静和专注。
乌吉呼吸法的特点是在吸气时,通过喉咙发出轻微的“嘶嘶”声，而在呼气时则保持这种声音，这种呼吸方式可以增加身体内部的能量流动，提高体温，帮助身体和心灵达到平衡。
进行乌吉呼吸法时,首先要找到一个舒适的坐姿或站立姿势，用鼻子缓慢地吸气，同时收缩喉咙，让气流通过喉咙时发出声音，在呼气时，继续保持喉咙的收缩，让气流通过喉咙时发出声音，整个过程中，保持呼吸均匀、缓慢、深长。
乌吉呼吸法的好处有很多,它可以帮助练习者集中注意力，减少杂念，提高专注力，乌吉呼吸法可以增加身体内部的能量，提高身体的活力，它还能帮助调节呼吸，改善肺功能，增强免疫系统。
在瑜伽练习中,乌吉呼吸法通常与++法相结合，以增强练习效果，在练习倒立、头倒立等++法时，乌吉呼吸法可以帮助练习者更好地控制身体，避免头晕、恶心等不适。
乌吉呼吸法是瑜伽中一种非常重要的呼吸技巧,通过练习乌吉呼吸法，我们可以提高身体的活力，增强专注力，达到身心平衡，无论是瑜伽初学者还是有一定基础的练习者，都应该学会并坚持练习乌吉呼吸法。