🤰 孕36周做什么瑜伽好呢？
孕36周,宝宝即将降临，准妈妈们的身体和心理都进入了一个新的阶段，在这个关键时刻，适当进行瑜伽练习可以帮助缓解孕期不适，提高分娩时的信心和效率，孕36周做什么瑜伽好呢？下面为大家推荐几个适合的瑜伽动作：
🌟 腹式呼吸 腹式呼吸可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，准妈妈可以平躺在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手放在腹部，深呼吸，感受腹部随着呼吸的起伏。
🍃 腰部伸展 腰部伸展可以缓解腰部疼痛，提高腰部柔韧性，准妈妈可以坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉放在膝盖上方，慢慢向前倾，保持呼吸均匀。
🌺 侧卧伸展 侧卧伸展可以缓解腿部肌肉紧张，减轻水肿，准妈妈可以侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在胸前，慢慢将上半身抬起，保持呼吸均匀。
🌱 骨盆倾斜 骨盆倾斜有助于打开骨盆，减轻分娩时的疼痛，准妈妈可以坐在瑜伽垫上，双腿分开，双手放在膝盖上方，慢慢向前倾，感受骨盆的倾斜。
🌟 膝胸式 膝胸式有助于缓解腰背疼痛，提高分娩时的信心，准妈妈可以跪在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，双手放在地上，慢慢将上半身向前倾，保持呼吸均匀。
注意事项：
- 在进行瑜伽练习时,准妈妈应选择适合自己的动作，避免过于剧烈的运动。
- 练习过程中,注意保持呼吸均匀，避免憋气。
- 若有头晕、恶心等不适症状，应立即停止练习。
- 孕期瑜伽最好在专业教练的指导下进行,以确保安全。
孕36周进行瑜伽练习对准妈妈和宝宝都有很多好处,希望以上推荐的动作能帮助准妈妈们度过一个愉快的孕期。🌸👶💃