🌞 早上起来，阳光透过窗帘洒在脸上，一天的美好从这里开始，瑜伽，作为一种身心愉悦的运动方式，非常适合在早晨进行，以下是一些简单的瑜伽动作，帮助你唤醒身体,迎接新的一天！
🧘♀️ 仰卧放松 躺在床上，全身放松，深呼吸，闭上眼睛，感受身体的每一个部位，放松肌肉,让心灵得到片刻的宁静。
🧘♂️ 蝴蝶式 坐在床上，双腿弯曲，脚心相对，膝盖靠近地面，双手抓住脚踝，轻轻向下压，感受大腿内侧的拉伸，保持这个姿势，深呼吸,放松身心。
🧘♀️ 犁式 从蝴蝶式开始，慢慢将双腿伸直，保持膝盖并拢，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢将上半身向后仰，直到头顶触地，保持呼吸均匀,感受脊椎的伸展。
🧘♂️ 鱼式 从犁式回到仰卧姿势，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢将双腿伸直，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，将头部和上半身抬起，让下巴靠近胸部，保持这个姿势,深呼吸。
🧘♀️ 犁式变体 从鱼式回到仰卧姿势，双腿伸直，膝盖弯曲，将左腿伸直，脚跟靠近臀部，右腿弯曲，脚跟靠近左膝盖，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢将上半身向左倾斜,感受侧腰的拉伸。
🧘♀️ 鸽王式 坐在床上，双腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近右膝盖外侧，右腿伸直，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢将上半身向前倾，让胸部靠近左膝盖，保持这个姿势,深呼吸。
🧘♀️ 仰卧扭转 从鸽王式回到仰卧姿势，双腿伸直，膝盖弯曲，将左腿伸直，脚跟靠近臀部，右腿弯曲，脚跟靠近左膝盖，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢将上半身向右扭转，让头部靠近左膝盖，保持这个姿势,深呼吸。
完成这些瑜伽动作后，你可以做一些简单的拉伸，让身体更加放松，早上起来做瑜伽，不仅能让你充满活力，还能让你心情愉悦，迎接美好的一天！🌈🌞