🌸月经快完练什么瑜伽？🧘♀️
亲爱的瑜伽爱好者们,月经快完的时候，你是否在寻找一种既能放松身心，又能促进身体恢复的瑜伽练习呢？就让我为大家推荐几种适合月经快完时练习的瑜伽动作，让我们一起迎接健康的生活吧！🌟
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解腰背疼痛,促进血液循环，帮助身体恢复，具体动作如下：
- 四足着地,膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。
- 吸气时,臀部向上，腹部向内收，胸部向上打开，头部向下，形成“猫”的姿势。
- 呼气时,臀部向下，腹部向外推，背部向上拱起，头部向上，形成“牛”的姿势。
- 重复练习10-15次。
🧘♀️树式
树式可以增强腿部力量,提高平衡能力，有助于缓解经期不适，具体动作如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
- 将一只脚抬起,脚跟放在另一条腿的大腿内侧，尽量靠近膝盖。
- 保持平衡,保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
- 交换腿,重复练习。
🧘♀️仰卧束角式
仰卧束角式可以缓解下腹部压力,促进血液循环，有助于缓解经期疼痛，具体动作如下：
- 仰卧,双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖靠近地面。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 保持呼吸均匀,坚持5-10分钟。
🧘♀️婴儿式
婴儿式可以放松身心,缓解压力，有助于身体恢复，具体动作如下：
- 仰卧,双腿伸直，双手放在身体两侧。
- 将膝盖弯曲,双脚掌相对，膝盖靠近胸部。
- 双手抱住膝盖,保持呼吸均匀，坚持5-10分钟。
月经快完时,选择适合自己的瑜伽动作进行练习，不仅能帮助身体恢复，还能让心情愉悦，希望以上推荐能对你有所帮助，让我们一起迎接美好的生活吧！🌸🌈