瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到女性的喜爱，女人在练习瑜伽时，不仅可以塑造体型，还能增强体质，提升心灵，以下是一些女性常见的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！
🌸 1. 山式（Tadasana） 山式是瑜伽的基础站姿，它可以帮助我们调整呼吸，提高身体的稳定性，站立时，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外，身体挺直，手臂自然下垂，保持均匀呼吸。
🌸 2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana） 下犬式是一种全身伸展的动作，有助于缓解肩颈、背部和腿部的紧张，练习时，身体呈倒V字形，手臂伸直，手掌与肩同宽，脚跟尽量靠近墙壁，保持均匀呼吸。
🌸 3. 侧角伸展式（Utthita Trikonasana） 侧角伸展式可以锻炼腰腹部肌肉，同时提高身体的柔韧性，站立时，双腿分开，与肩同宽，身体向一侧倾斜，手臂伸直，手指指向地面，保持均匀呼吸。
🌸 4. 犁式（Ha++++na） 犁式是一种倒置的动作，有助于促进血液循环，缓解压力，躺下时，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，然后慢慢抬起双腿，使身体呈V字形，保持均匀呼吸。
🌸 5. 轮式（Urdhva Dhanurasana） 轮式是一种充满活力的动作，可以增强背部、腹部和手臂的力量，躺下时，双手放在肩膀下方，脚跟靠近臀部，然后用力将身体抬起，保持均匀呼吸。
🌸 6. 鸽王式（Mayurasana） 鸽王式是一种难度较高的动作，可以锻炼手臂、肩部和腹部肌肉，跪地时，双手合十，手掌放在肩膀下方，然后慢慢抬起身体，保持均匀呼吸。
🌸 7. 蝎子式（Vrschikasana） 蝎子式是一种倒置的动作，有助于增强背部、腹部和手臂的力量，躺下时，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，然后慢慢抬起双腿，使身体呈倒V字形，保持均匀呼吸。
瑜伽不仅让女性在身体上得到锻炼,还能让心灵得到宁静，希望以上这些瑜伽动作，能帮助你在繁忙的生活中找到一片属于自己的宁静之地。🌿🧘♀️🌟