这些体式帮你轻松度过🌸
在经期期间，许多女性会感到身体不适，如腹痛、腰酸背痛等，这时，瑜伽可以成为缓解经期不适的好帮手，以下是一些经期瑜伽体式，让你轻松度过这个特殊时期🌟。
🧘♀️树式
树式可以增强身体平衡能力，缓解腰部压力，具体做法：站立，双脚并拢，双手合十，慢慢将身体重心移至左脚，右脚跟抬起，脚尖点地，保持平衡,左右++替练习。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解腰酸背痛，促进血液循环，具体做法：跪立，双脚与臀部同宽，双手与肩同宽，手掌着地，吸气时，抬头、挺胸、拱背；呼气时，低头、收腹、塌腰。
🧘♀️仰卧束角式
仰卧束角式有助于缓解经痛，促进骨盆血液循环，具体做法：仰卧，双腿弯曲，双脚脚跟靠近会++，双手放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️半鱼式
半鱼式可以缓解腹部压力，促进子宫血液循环，具体做法：仰卧，双腿弯曲，左腿放在右腿上，左脚放在右膝盖上，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️英雄式
英雄式有助于缓解腿部疼痛，促进血液循环，具体做法：坐立，双腿向前伸直，脚掌相对，脚跟靠近会++，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️仰卧手触脚跟式
仰卧手触脚跟式可以缓解腰痛，促进血液循环，具体做法：仰卧，双腿伸直，双手向上伸展，掌心朝上，尽量将手指尖触碰到脚跟，保持这个姿势5-10分钟。
在经期练习瑜伽时,要注意以下几点：
选择柔和的体式，避免过于激烈的动作； 2.根据自己的身体状况调整呼吸，保持轻松愉悦的心情； 3.避免在经期练习倒立、扭转等体式； 4.如有不适,请立即停止练习。
经期瑜伽，让我们一起度过一个舒适、愉快的经期时光吧！🌸🌈