🌟什么瑜伽对肩颈好呢？🌟
肩颈部位是人体非常关键的部分，长时间保持同一姿势、使用电脑、玩手机等都可能导致肩颈疼痛，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解肩颈疼痛，提高肩颈的灵活性，什么瑜伽对肩颈好呢？下面为大家介绍几种适合肩颈的瑜伽动作。
🌟树式（Vrikshasana）🌟 树式是一种站立体式，有助于增强腿部力量，提高平衡能力，同时还能放松肩颈，练习时，双脚并拢，脚跟相触，身体保持直立，双手合十于胸前,保持一段时间。
🌟猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🌟 猫牛式是一种流瑜伽动作，可以缓解肩颈压力，改善脊椎弯曲，练习时，双手支撑地面，膝盖与臀部同宽,交替进行猫式和牛式动作。
🌟肩倒立（Sarvangasana）🌟 肩倒立是一种倒立体式，有助于改善血液循环，缓解肩颈疼痛，练习时，坐在地上，双腿伸直，手臂向后伸展，手掌放在腰部两侧，然后抬起双腿,使身体呈倒V形。
🌟颈部伸展（Urdhva Jihva Asana）🌟 颈部伸展可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎生理弯曲，练习时，坐在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，头部向后仰,尽量使颈部伸展。
🌟鱼式（Matsyasana）🌟 鱼式是一种放松肩颈的瑜伽动作，有助于缓解颈椎压力，练习时，平躺在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝下，然后抬起上半身,使胸部接触地面。
这些瑜伽动作对肩颈都有很好的缓解作用，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况选择合适的动作，并注意呼吸的配合，坚持练习，相信你的肩颈会越来越健康！🌈💪