生理期间做什么瑜伽？
🌸 生理期间，身体会经历一系列的变化，这时候进行适当的瑜伽练习，可以帮助缓解不适，调节内分泌，提高身体免疫力，以下是一些适合生理期间做的瑜伽动作,让你轻松度过这个特殊时期。
🧘♀️树式
树式可以帮助调整呼吸，稳定情绪，缓解生理期间的不适，具体做法：站立，双脚并拢，脚跟尽量靠近臀部，双手合十，向上伸展，保持5-10个呼吸。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解腰酸背痛，调节内分泌，具体做法：跪姿，双脚与臀部同宽，双手撑地，保持脊椎自然弯曲,然后交替进行猫式和牛式。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式有助于缓解腿部肌肉紧张，减轻生理期疼痛，具体做法：仰卧，双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
🧘♀️仰卧脚跟触碰式
这个动作可以缓解腰骶部压力，减轻生理期疼痛，具体做法：仰卧，双腿伸直，双脚抬起，尽量使脚跟触碰头顶，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
🧘♀️婴儿式
婴儿式可以帮助放松身心，缓解疲劳，具体做法：跪姿，双脚与臀部同宽，膝盖分开，上半身向前倾，双手放在身体前方，保持5-10个呼吸。
🧘♀️仰卧束角式
仰卧束角式有助于缓解生理期疼痛，促进血液循环，具体做法：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
注意事项：
在生理期间，尽量避免进行高强度、剧烈的瑜伽动作,以免对身体造成伤害。
练习瑜伽时，注意呼吸均匀,保持身心放松。
如有不适，请立即停止练习,并及时就医。
通过以上瑜伽动作，相信你可以在生理期间保持身心愉悦，轻松度过这个特殊时期。🌟