🌸例假少，练习这些瑜伽动作让你活力满满🌸
例假少是许多女性朋友的烦恼,不仅影响身体健康，还会影响到心情，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以缓解经期不适，提高身体机能，例假少时，练习哪些瑜伽动作比较好呢？🤔
🌟猫牛式
猫牛式可以有效缓解腰酸背痛,增强腹部和背部肌肉，提高血液循环，动作要领：跪地，双脚与髋同宽，双手与肩同宽，手臂垂直地面，吸气时，抬头，背部向上拱起；呼气时，低头，背部向下凹陷。
🌟树式
树式有助于提高身体平衡能力,增强腿部力量，缓解经期不适，动作要领：站立，双脚并拢，手臂抬起，掌心相对，与肩同高，保持身体稳定，尝试闭上眼睛，感受身体的平衡。
🌟半月式
半月式可以锻炼腿部肌肉,缓解腰痛，提高身体柔韧性，动作要领：站立，双脚与肩同宽，右脚向侧面伸出，手臂向上伸展，保持身体平衡，左腿膝盖弯曲，右手放在左脚踝处，保持姿势10-15秒。
🌟仰卧束角式
仰卧束角式有助于缓解经期疼痛,改善消化系统功能，动作要领：仰卧，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持姿势5-10分钟。
🌟鱼式
鱼式可以缓解肩颈紧张,改善呼吸，增强背部力量，动作要领：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，抬起头部、胸部和双腿，使身体呈V字形，保持姿势5-10秒，然后缓慢呼气，放松身体。
例假少时,通过练习这些瑜伽动作，可以改善身体机能，提高生活质量，在练习瑜伽的过程中，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免过度劳累，保持良好的作息和饮食习惯，才能让身体更加健康。💪🌟