在瑜伽的世界里沉浸一段时间后,不少人会惊讶地发现，自己原本似乎还算明显的肌肉线条变得模糊，甚至感觉肌肉量有所减少，这究竟是为什么呢？🤔
要明白瑜伽的训练方式与传统增肌训练有很大不同,传统力量训练通常通过大重量、低次数的动作，不断++肌肉纤维，使其产生微小损伤，然后在恢复过程中变得更粗壮，以此来增加肌肉量💪，而瑜伽注重身体的伸展、平衡与呼吸的配合，动作多以缓慢、流畅的方式进行，发力模式较为柔和，并非像力量训练那样直接强烈地冲击肌肉。
从能量代谢角度来看,瑜伽更多地促进身体进行有氧代谢，在做瑜伽动作时，身体持续消耗氧气来产生能量，脂肪逐渐被分解利用，相比之下，传统增肌训练主要依赖无氧代谢，在短时间高强度运动中，糖原快速分解供能，++肌肉生长，所以当我们长期专注于瑜伽，身体的能量代谢模式会向有氧方向倾斜，肌肉生长的环境和++因素也就相应改变了😣。
瑜伽强调身体的柔韧性和关节活动度,很多动作需要拉伸肌肉，在不断拉伸的过程中，肌肉会逐渐适应这种拉长的状态，从视觉上看，肌肉线条就不再那么突出，给人一种肌肉“变小”的感觉，比如经常练习瑜伽的下犬式，这个动作会充分伸展腿部后侧和背部的肌肉，长期坚持，这些部位的肌肉会变得更加柔软、富有弹性，而不是像力量训练后那样紧实饱满🤸。
心理暗示也在其中起到了一定作用,当我们专注于瑜伽所带来的身心平静、放松的感受时，会不自觉地弱化对肌肉形态的关注，不再像进行力量训练时那样，时刻留意肌肉的变化和增长，从而在心理上感觉肌肉量似乎减少了，而且瑜伽注重内在的自我觉察和身体感受，让我们更关注身体的整体协调性和柔韧性，而非单纯的肌肉外在表现👀。
这并不意味着练瑜伽就一定会让肌肉消失,肌肉量的减少只是相对力量训练后的变化而言，瑜伽依然能够维持肌肉的一定力量和耐力，只是方式有所不同，它通过锻炼肌肉的控制能力，让我们在各种体式中更好地保持身体的稳定和平衡，在树式中，腿部和核心肌肉需要持续发力来维持身体的直立，这对肌肉的耐力是一种锻炼🧘♂️。
瑜伽还能促进身体的新陈代谢,帮助维持身体的正常机能，对于整体健康非常有益，即使肌肉外观上有所变化，但身体内部的生理功能得到了优化，这也是瑜伽独特的魅力所在。
当你发现练瑜伽后肌肉似乎“消失”了，不要惊慌😃，这是身体在适应一种新的训练方式和生活状态，它让我们收获了身心的宁静、柔韧性的提升以及更好的身体协调性，只要你合理安排训练，保持均衡的饮食，肌肉依然会在它该有的位置发挥着重要作用，与你一同享受瑜伽带来的美好旅程🌈。
标签： #为什么练瑜伽没有肌肉了