在瑜伽练习中,船式是一个备受关注的体式，很多人在做船式时都会纠结一个问题：背要直吗？
在船式中,背部保持相对挺直是非常重要的👍，挺直的背部有助于维持身体的平衡，让你更好地完成动作，避免因背部弯曲而导致身体重心偏移，从而摔倒受伤，当背部挺直时，身体的核心肌群能够更有效地发力，带动上半身抬起，就像一艘平稳行驶在水面上的船🚢。
这里所说的直并非是僵硬的完全笔直,脊柱本身是有一定生理曲度的，在船式中，我们要在保持脊柱自然曲度的基础上尽量伸展拉长，也就是微微收腹，让腹部肌肉向内收紧，同时提起肋骨，胸腔向上打开，找到那种背部像被一根无形的线轻轻提拉的感觉😃，这样既能保证背部的挺直，又能让身体处于一个相对舒适且稳定的状态，充分激活腹部和背部的肌肉群，增强核心力量💪。
如果背部没有挺直,不仅无法达到船式应有的锻炼效果，还可能给腰部带来额外的压力，长期下来容易引发腰部问题，在练习船式时，牢记保持背部挺直这个要点，才能更好地享受瑜伽带来的益处🧘♀️。
标签： #瑜伽船式背要直吗