在瑜伽的广阔世界里,正立瑜伽是一种独特且具有深刻内涵的修习方式🧘♀️。
正立瑜伽强调身体的正确 alignment（顺位），它要求我们在每一个体式中，精准地摆放身体各个部位，让骨骼、关节处于合理的位置，比如在站立山式中，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，骨盆中正，脊柱向上延展，仿佛有一根丝线从头顶轻轻向上提拉着整个身体，通过这样的身体顺位，能让身体各部位相互协作，减少受伤的风险，同时也能更深入地感受身体的力量与平衡。
正立瑜伽注重身体与呼吸的和谐统一😮，呼吸是瑜伽的生命之源，在正立瑜伽中，呼吸贯穿于每一个动作，吸气时，感受气息充满身体，腹部微微向外扩张，为身体注入能量；呼气时，腹部内收，将气息缓缓吐出，释放紧张与压力，在正立的体式中，随着呼吸的节奏，身体能够更加流畅地进入和保持，动作不再生硬，而是充满了韵律之美。
它还追求心灵的平静与专注🧘♂️，当我们在正立的体式中，身体处于正确的顺位，呼吸平稳而深沉时，心灵更容易沉静下来，不再被外界的喧嚣所干扰，能够专注于当下的感受，觉察身体的每一个细微变化，与内在的自我建立更深的连接，这种专注和平静能让我们在日常生活中也更加从容淡定，面对各种挑战时保持平和的心态。
正立瑜伽是一种全面的身心修习,它以正确的身体顺位为基础，融合呼吸与心灵的修炼，引领我们走向身体的健康、内心的宁静与精神的升华，让我们在瑜伽的道路上不断探索、成长，遇见更好的自己💖。
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