在瑜伽的世界里,摊尸式是备受瞩目的经典体式，它还有一个更为人熟知的名字——挺尸式😌。
摊尸式,宛如一场身体与心灵的深度对话，当我们平躺在瑜伽垫上，四肢自然伸展，就像一具毫无负担的尸体般放松，这个体式看似简单，实则蕴含着巨大的能量。
在进行摊尸式时,我们首先要找到身体的舒适感，让每一寸肌肤都在垫子上得到温柔的安放，从头部开始，放松头皮，仿佛所有的紧张都随着发丝飘散，接着是面部，舒展眉头，松开紧闭的双眼，嘴角微微上扬，让面部肌肉回归自然的松弛状态😃。
颈部也随之放下,不再承担任何压力，将头部的重量完全交给垫子，肩膀下沉，远离耳朵，感受胸腔的开阔与放松，双臂自然地放在身体两侧，掌心向上，好像在接纳宇宙的能量。
腹部随着呼吸起伏,感受气息的进出，如同海浪般轻柔，腰部与垫子紧密贴合，释放平日里积累的疲劳，双腿伸直，微微分开，让髋部得到伸展，腿部的肌肉也逐渐舒缓。
摊尸式不仅仅是身体的放松,更是心灵的休憩，在这个宁静的时刻，我们可以放下外界的纷扰，专注于当下的平静与安宁🧘♀️，它像是瑜伽旅程中的一座港湾，让我们在喧嚣的生活中找到一片属于自己的宁静角落，重新积蓄能量，以更好的状态迎接生活的挑战，无论是忙碌的一天后，还是在瑜伽练习的尾声，摊尸式都能给予我们深度的滋养与修复，让身心重归和谐与平衡。
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