生理期对于女性来说是一个特殊的时期,在这个时候选择合适的瑜伽练习，不仅可以缓解身体的不适，还能带来身心的放松。
温和的伸展类瑜伽姿势是生理期的不错选择,比如下犬式，它能拉伸腿部后侧和背部肌肉，缓解生理期可能出现的腰酸背痛😉，但要注意动作幅度不要过大，避免过度伸展。
还有猫牛式,像猫咪一样轻柔地拱背和伸展脊柱，重复几次，可以帮助放松脊柱，减轻腹部的压力🥰。
束角式也较为适合,坐在瑜伽垫上，双脚脚底相对，双手握住双脚向身体拉近，能促进骨盆区域的血液循环，缓解经期的腹部胀痛🤗。
简易脊柱扭转式也值得尝试,坐在椅子上，身体向一侧扭转，感受脊柱的扭转和伸展，可增强脊柱的灵活性，同时减轻身体的疲劳感😃。
在生理期做瑜伽,一定要注意倾听身体的声音，不要强迫自己做高难度动作，每个动作保持适当的时间，配合深呼吸，让身心在这个特殊时期得到滋养和呵护💖。
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