在追求完美身材的道路上，手臂线条的优美与否起着至关重要的作用，而瑜伽，作为一种身心兼修的运动方式,其中有不少动作对于改善手臂有着显著的效果。
山式变体伸展手臂
双脚并拢，山式站立，吸气时，将双臂向上伸直，双手合十，掌心相对，保持脊柱伸展，感受手臂向上的延伸感，呼气时，将右手臂向上伸直，左手抓住右手腕，轻轻向左侧拉伸，感受右侧手臂外侧的伸展，停留几个呼吸后，换另一侧重复，这个动作可以增强手臂的力量，拉伸手臂肌肉，使手臂线条更加紧实💪。
下犬式
从站立前屈开始，双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚向后迈一步，脚跟尽量踩地，形成倒“V”字形，将臀部抬高，使身体形成一条直线，保持手臂伸直，手掌有力地压地，感受手臂肌肉的收紧，下犬式不仅能锻炼手臂力量，还能拉伸手臂后侧和肩部肌肉，让手臂更加修长🦵。
战士一式变体伸展手臂
双脚分开约一腿长，右脚外旋 90 度，左脚内扣 30 度，吸气时，双臂向上伸直，双手合十，呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，将双臂向右侧伸展，左手抓住右手腕，将右手臂向右侧拉伸，眼睛看向右手指尖方向，这个动作可以增强手臂的伸展性和力量,塑造手臂线条。
三角式
双脚打开约两肩宽，右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，掌心向下，呼气时，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，在这个动作中，手臂充分伸展，能够锻炼手臂的外侧肌肉，让手臂更加纤细👌。
树式手臂伸展
山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体稳定，吸气时，将双臂向上伸直，双手合十，掌心相对，呼气时，将手臂向左侧伸展，感受身体左侧的拉伸，树式不仅能改善手臂线条，还能增强腿部和核心的力量🧘。
通过坚持练习这些瑜伽动作，你会发现手臂逐渐变得更加紧实、修长，线条也更加优美，让瑜伽成为你塑造完美手臂的得力助手，展现出更加自信的自己吧💖！
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