在瑜伽的世界里,力量并非单纯的肌肉强壮，而是身体各部位协调、稳定与柔韧的完美结合，瑜伽中的力量究竟该怎么练呢🧘♀️？
核心力量,平板支撑是绝佳的练习动作，双手撑地与肩同宽，双脚脚尖着地，身体呈一条直线，收紧腹部、臀部，保持均匀呼吸，每次坚持30秒到1分钟，重复几组，这个动作能有效激活腹部、背部和盆底肌，增强核心稳定性。
腿部力量可通过战士一式来提升,双脚分开约一腿长，右脚外旋90度，左脚内扣30度，吸气时，双臂向上举过头顶合十；呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，感受大腿前侧肌肉的拉伸与收缩，保持几个呼吸后换侧练习。
背部力量则能在猫牛式中得到锻炼,双手和双膝着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，吸气时，腹部下沉，背部向上拱起，头部下垂，像牛呼气一样；呼气时，背部下沉，腹部上提，抬头，像猫伸展一样，反复流动，强化背部肌肉。
瑜伽中的力量练习需要耐心与坚持,在每一个体式中专注感受身体的发力，随着练习的深入，你会发现身体逐渐充满力量，姿态愈发优雅自信💪。
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