瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，拥有着丰富多样的口令，这些口令不仅是引导动作的指令，更是连接身体与心灵的桥梁，经典的瑜伽口令究竟是什么呢？让我们一同来揭开它的神秘面纱🧘♀️
在瑜伽课堂上,最常见的经典口令之一便是“山式（Tadasana）”，当老师说出这个口令时，练习者会双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，仿佛一棵挺拔的大树扎根于大地，山式是瑜伽的基础体式，它帮助练习者建立身体的正确 alignment（顺位），培养专注力和身体的平衡感，通过这个体式，我们学会感受身体各个部位的连接，找到身体的中心，为后续更复杂的体式打下坚实的基础。
“下犬式（Adho Mukha Svanasana）”也是备受瞩目的经典口令，听到这个口令，练习者双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，在这个体式中，伸展腿部后侧、背部肌肉，打开肩部和髋关节，它让我们感受到身体的拉伸与力量的平衡，仿佛一只灵活的小狗伸展着身体，充满活力。
“战士一式（Virabhadrasana I）”同样是经典中的经典，当老师喊出这个口令时，练习者会将右脚向前迈一大步，屈膝成 90 度，膝盖不超过脚尖，左腿伸直，脚跟微微抬起，双臂向上举过头顶，双手合十，这个体式展现出力量与坚定，如同战场上的战士一般，充满斗志，它增强腿部、脚踝和核心的力量，同时打开胸部和肩部，提升自信与专注力。
还有“树式（Vrksasana）”，单腿站立，另一只脚放在站立腿的大腿内侧，膝盖向外打开，双手在胸前合十，保持身体的稳定与平衡，这个体式寓意着像树一样扎根于大地，坚定不移，培养平衡感和专注力。
经典的瑜伽口令背后,蕴含着对身体和心灵的深刻关怀与引导，它们帮助我们在一呼一吸之间，探索身体的极限，感受内心的宁静，无论是初涉瑜伽的新手，还是经验丰富的习练者，这些经典口令都如同一盏盏明灯，照亮我们瑜伽修行的道路，引领我们走向身心的和谐与统一💖 让我们跟随这些经典口令，在瑜伽的世界里尽情遨游，绽放出属于自己的光彩。
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