瑜伽是一项美妙的运动，能帮助我们放松身心、塑造身形，若想在享受瑜伽的同时避免受伤,需要掌握一些关键要点。
正确的热身至关重要，在开始瑜伽练习前，进行5至10分钟的简单活动，如转动手腕脚踝、伸展脊柱等，这能让身体各关节和肌肉逐渐苏醒，为即将开始的高强度动作做好准备，有效降低受伤风险😃。
要依据自身身体状况选择合适的动作，不要盲目追求高难度姿势，强迫身体去做超出能力范围的动作，对于柔韧性较差的人来说，过度拉伸可能导致肌肉拉伤或关节损伤，应循序渐进，随着练习的深入，逐步提升身体的柔韧性和力量💪。
保持正确的姿势非常关键，每一个瑜伽动作都有其标准的姿势要求，错误的姿势不仅无法达到练习效果，还极易引发受伤，在做下犬式时，要注意手臂伸直、脊柱延展，避免塌腰或过度低头，练习过程中，可借助镜子观察自己的姿势，或者请教练给予指导纠正🧐。
控制练习强度和时间也不容忽视，避免过度疲劳，不要长时间连续进行高强度的瑜伽练习，合理安排练习时间和强度，给身体足够的休息和恢复时间，这样才能让身体在安全的前提下逐渐适应并提升💖。
在练习前后要注意补充水分，保持身体水分充足，有助于维持身体的正常代谢和肌肉功能，使练习过程更加顺畅，减少因缺水导致的肌肉痉挛等受伤情况😜。
练瑜伽时只要做好热身、选择合适动作、保持正确姿势、控制强度时间并注意补水，就能在享受瑜伽乐趣的同时，最大程度地避免受伤，让身心在瑜伽的滋养下焕发出健康光彩🌟。
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