内观流瑜伽是一种充满活力与深度的瑜伽流派，它将流畅的动作与内在的觉察相结合，为练习者带来独特的身心体验，以下为大家介绍一些常见的内观流瑜伽动作😃。
山式站立是基础动作，双脚并拢，大腿肌肉收紧，膝盖骨上提，脊柱向上延展，双臂自然下垂，掌心向内，帮助我们建立身体的稳定感与专注力🧘♀️。
下犬式也是经典动作之一，双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，形成倒“V”字形，这个动作可以拉伸腿部后侧、背部和肩部肌肉，增强手臂和腿部力量💪。
战士一式，双脚分开约一腿长，右脚外旋 90 度，左脚内扣 30 度，吸气时，双臂向上举过头顶，双手合十，呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，目光看向右手上方，打开胸腔，感受身体的力量与伸展🌞。
三角式同样重要，双脚打开约两肩宽，右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，拉伸身体侧面肌肉，增强平衡感🗻。
内观流瑜伽的这些动作不仅锻炼身体，更能让我们在流动中深入观察自己的内心，感受身心的连接与变化，是一场美妙的身心之旅🌈。
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