在瑜伽课上，常常会有这样一种奇妙的现象：明明是在进行一项旨在锻炼身体、放松身心的活动，可不少人却会不由自主地打起瞌睡来😪,这究竟是为什么呢？
瑜伽课的环境氛围可能是一个重要因素，瑜伽教室会保持相对安静、温暖且光线柔和的状态，安静的环境容易让人放松警惕，大脑接收到这种舒缓的信号后，就像是进入了一种半休眠的准备状态，温暖的环境会让身体感觉舒适，进而产生慵懒感，而柔和的光线则如同催眠曲一般，进一步促使大脑分泌褪黑素，使人昏昏欲睡😴。
瑜伽的动作节奏相对平缓，缺乏明显的++和变化，不像一些激烈的有氧运动，能迅速提升心率，让人时刻保持兴奋，瑜伽动作往往是缓慢而持续的伸展、扭转，这种平稳的节奏对于习惯了快节奏生活的人来说，很容易让人产生单调感，大脑会逐渐进入放松状态，眼皮也开始变得沉重👀。
瑜伽课的呼吸法练习也是一把双刃剑，正确的呼吸法有助于放松身心，但如果在练习过程中过于专注呼吸，可能会导致大脑进入一种深度的平静状态，类似于冥想时的昏沉感，当注意力过度集中在一呼一吸之间，外界的干扰就会被屏蔽，身体也会逐渐失去对外界的警觉，从而引发困倦😴。
有些人可能在日常生活中睡眠不足或者过度疲劳，即使来到瑜伽课上，身体也急需休息来恢复能量，在课堂上，随着瑜伽动作带来的身体放松，这种睡眠需求就会被进一步放大，于是瞌睡虫便趁机来袭🤯。
为了避免在瑜伽课上睡觉，可以尝试提前调整好作息时间，保证充足的睡眠，让身体在课堂上更有精力，也可以在课前适当吃一些有提神作用的食物，如水果、坚果等，在课堂上尝试更积极地参与，与老师互动，将注意力更多地放在自己的身体感受和动作上，而不是单纯沉浸在呼吸和放松之中，这样或许能让我们在瑜伽课上保持清醒，充分享受瑜伽带来的益处🧘♀️。
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