例假量少是许多女性面临的困扰，它可能会影响女性的身体健康和生活质量，除了寻求医疗帮助外，一些瑜伽动作也可以起到一定的调节作用,下面就为大家介绍几个适合例假量少女性的瑜伽动作。
下犬式
站立，双脚与髋同宽，双手放在地面上，与肩同宽，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，这个动作可以促进血液循环，增强身体的柔韧性,有助于调节例假量。
树式
山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体稳定，树式有助于平衡身体，增强腿部力量，同时也能++腹部和盆腔的血液循环,对例假量少可能有改善作用。
蝴蝶式
坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚脚趾，将膝盖向下压，尽量靠近地面，同时身体向前倾，额头触碰地面，蝴蝶式可以++腹部器官，促进盆腔血液循环，调节内分泌,从而对例假量少起到一定的调理效果。
英雄式
双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上，英雄式能够伸展髋关节和腹股沟，促进骨盆区域的血液循环,可能有助于增加例假量。
在进行瑜伽练习时，要注意动作的轻柔、缓慢，避免过度伸展造成伤害，如果例假量少的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以确定具体原因并进行针对性治疗，希望这些瑜伽动作能帮助到有需要的女性，让大家拥有更健康的身体💖。
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