在追求健康与美丽的道路上,瑜伽以其独特的魅力成为众多人的选择，它不仅能帮助我们放松身心，还能塑造更紧致的身体线条，更紧致的瑜伽动作叫什么呢🧐？接下来就为大家详细介绍。
战士一式（Virabhadrasana I）
双脚分开约一腿长,右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，呼气，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，眼睛看向右手指尖方向，这个动作可以增强腿部、脚踝和核心的力量，同时拉伸腿部后侧肌肉，帮助塑造紧致的腿部线条💪。
侧板式（Vasisthasana）
从平板支撑开始,将右手臂垂直于地面，肩膀在手腕上方，身体呈一条直线，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，保持均匀呼吸，坚持一段时间后换另一侧，侧板式能有效锻炼手臂、肩膀、腹部和腿部的肌肉，提升身体的紧致度和平衡感😃。
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
双手放在地面,与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，伸展背部、腿部后侧和手臂，感受身体的拉伸与力量，下犬式有助于增强手臂和腿部力量，改善身体柔韧性，让身体更加紧致有型🤸♀️。
船式（Navasana）
坐在瑜伽垫上,双腿伸直并拢，微微抬起，身体向后仰，与地面呈 45 度角左右，双手向前伸直与地面平行，保持腹部收紧，背部挺直，船式可以锻炼腹部核心肌群，减少腹部赘肉，使腹部更加紧致平坦🥰。
弓式（Dhanurasana）
俯卧在瑜伽垫上,双手抓住双脚脚踝，吸气，将双腿和上半身同时向上抬起，使身体呈弓形，保持背部伸展，均匀呼吸，弓式能够增强背部、腹部和腿部的力量，紧致身体肌肉，塑造优美的背部线条🎈。
通过坚持练习这些瑜伽动作,并配合合理的饮食和规律作息，相信你一定能拥有更紧致、更健康的身体💖，让我们一起在瑜伽的世界里探索，遇见更好的自己吧！
标签： #更紧致的瑜伽动作叫什么