在生活中，骨折是较为常见的意外状况，不少骨折患者在康复过程中会思考一个问题：骨折的人适合练瑜伽吗🧐？
我们要明确骨折后的恢复阶段，在骨折后的初期，也就是骨折部位还未开始愈合或者刚刚开始初步愈合的时候，是不适合练瑜伽的，这个阶段骨折断端还不稳定，过度的活动可能会导致骨折移位，影响愈合进程，甚至可能需要重新进行复位等处理，会给患者带来更多痛苦😖。
随着时间推移，当骨折部位有了一定程度的愈合，比如达到了临床愈合标准，此时可以在专业医生或康复师的指导下，谨慎地开始尝试一些简单、温和的瑜伽动作，对于上肢骨折的人来说，如果肩部和手臂的活动没有受到太大限制，可以尝试一些轻柔的肩部伸展动作，像缓慢地转动肩膀，前后、上下小幅度地摆动，这有助于增加肩部的灵活性，防止因长时间固定导致的关节僵硬👐。
而对于下肢骨折康复后的患者，在确保站立和行走相对稳定后，可以尝试一些简单的站立平衡类瑜伽动作，比如山式站立，双脚并拢，膝盖伸直，将重心均匀分布在双脚上，感受身体的垂直对齐，这能帮助增强腿部肌肉力量，提升身体平衡能力🚶♂️，但要注意动作幅度不宜过大,避免再次损伤骨折部位。
对于脊柱骨折患者，恢复过程则更为谨慎，在骨折初步愈合后，可以先从一些简单的卧位瑜伽开始，例如仰卧位的脊柱扭转，仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，将右脚放在左大腿上，双手环抱左膝，慢慢向右侧转动身体，感受脊柱的轻微扭转，但要注意不要强迫扭转，以舒适为度，这样有助于改善脊柱的灵活性，预防脊柱周围肌肉萎缩💪。
骨折的人练瑜伽需要根据个人的骨折部位、愈合情况以及身体整体状况来决定，在整个过程中，一定要遵循循序渐进的原则，并且始终在专业人士的指导下进行，如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止并寻求医疗帮助，通过合理的瑜伽练习，骨折患者可以在促进身体康复的同时，提升身心的整体状态，以更好的姿态回归正常生活🌈。
骨折后的康复是一个长期的过程，瑜伽可以作为其中有益的辅助手段，但绝不能盲目进行，希望每一位骨折患者都能在安全的前提下，借助瑜伽等康复方法，顺利恢复健康，重新拥抱充满活力的生活🎉。
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