耻骨前凸不仅会影响体态美观，还可能对身体健康造成一定影响，通过特定的瑜伽练习，可以帮助改善这一状况😃。
下犬式是个不错的选择，双手撑地与肩同宽，双脚与髋同宽，将身体延展成倒“V”字形，这个动作能拉伸腿部后侧和背部肌肉，增强核心力量，有助于调整骨盆位置，减轻耻骨前凸程度🧘♀️。
三角式也很有效，双脚打开约两肩宽，右脚外转90度，左脚内扣30度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，它可以锻炼到侧腰、臀部和腿部肌肉，优化骨盆 alignment✨。
束角式同样值得一练，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚脚趾，慢慢将膝盖向下压向垫子，感受大腿内侧的拉伸，此动作能加强髋部柔韧性，对改善耻骨前凸有积极作用🤗。
坚持规律地进行这些瑜伽练习，并配合正确的呼吸法，长期下来，耻骨前凸的情况有望得到改善，让身体恢复良好的姿态与健康💪。
标签： #耻骨前凸练什么瑜伽好