瑜伽,作为一种能带来身心愉悦与放松的运动方式，越来越受到人们的喜爱，很多人在享受完瑜伽带来的舒适后，却忽略了练瑜伽后的一些重要准备事项，练瑜伽后要做哪些准备呢🧐？
要进行适当的放松,在完成一系列高难度或强度较大的瑜伽动作后，身体处于较为兴奋的状态，此时不能立刻停下，可以选择进行一些简单的放松冥想，比如平躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在自己的呼吸上，让身心逐渐平静下来，缓解肌肉的紧张😌。
及时补充水分,练瑜伽过程中身体会通过出汗排出大量水分，所以结束后要尽快补充适量的温水，不要喝冷水或饮料，以免++肠胃，补充水分有助于维持身体的代谢平衡，促进身体恢复正常机能💧。
进行拉伸,虽然在瑜伽练习中已经有拉伸动作，但练习后的拉伸依然很有必要，可以针对练习中重点锻炼的部位，如腿部、腰部、肩部等，再次进行深度拉伸，进一步放松肌肉，增加身体的柔韧性，比如简单的腿部后侧拉伸，站立位双手触碰脚尖，感受腿部后侧的拉伸感，保持一段时间🕰️。
要注意保暖,练完瑜伽后，身体毛孔处于张开状态，此时如果不注意保暖，很容易着凉，及时穿上衣物，避免直接吹空调或风扇，让身体在温暖舒适的环境中慢慢恢复元气🥼。
练瑜伽后的这些准备事项看似简单,却对身体的恢复和健康有着重要影响，只有做好这些，才能让瑜伽真正成为我们生活中滋养身心的美好方式🤗。
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